Khi bạn vận động, cơ thể giải phóng endorphin – hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngay cả những bài tập nhẹ như đi bộ, nhảy dây hay yoga ngắn cũng giúp tinh thần sảng khoái, tăng sự tập trung và tạo động lực tiếp tục duy trì thói quen.
Ngoài ra, việc kết hợp âm nhạc yêu thích, tập cùng bạn bè hoặc thử các bài tập mới sẽ giúp buổi tập thú vị hơn. Khi tập luyện trở thành niềm vui, bạn sẽ dễ dàng duy trì thói quen lâu dài và cải thiện sức khỏe tinh thần cùng sức khỏe thể chất.