Sau khi tập luyện, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ, thả lỏng các nhóm cơ vai, lưng, chân và hít thở sâu để giảm căng thẳng. Ngoài ra, uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu protein giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn.
Một giấc ngủ đủ và chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong phục hồi. Khi kết hợp các thói quen này, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và bạn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo mà không cảm thấy mệt mỏi hay đau cơ.