Sau khi tập luyện, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ, thả lỏng các nhóm cơ vai, lưng, chân và hít thở sâu để giảm căng thẳng. Ngoài ra, uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu protein giúp cơ bắp hồi […]
Tác giả: leonmedicalresearchcorp.it
Tập luyện giúp tinh thần tích cực hơn mỗi ngày
Khi bạn vận động, cơ thể giải phóng endorphin – hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngay cả những bài tập nhẹ như đi bộ, nhảy dây hay yoga ngắn cũng giúp tinh thần sảng khoái, tăng sự tập trung và tạo động lực tiếp tục duy trì thói quen. Ngoài […]
Biến không gian nhỏ thành phòng tập hiệu quả
Bạn không cần phòng gym lớn để duy trì sức khỏe. Chỉ với một khoảng không gian nhỏ tại nhà, bạn có thể thực hiện các bài tập sáng tạo như squat, plank, nhảy tại chỗ, chống đẩy hoặc các động tác với ghế, tường. Việc thay đổi động tác và kết hợp nhịp điệu […]